流れは、お話し→呼吸法→ヨガのポーズのアジャスト(形や何処を意識をし伸ばすか知る)
→ラストは、その日にやったヨガのポーズを組み合わせて音楽に合わせてポーズを取ります。

私自身、ヨガを知り身体を呼吸に合わせてゆっくり動かす事で、身体の柔軟性があがり、怪我のしにくい体になりました^ ^
ダンスで酷使して使っている筋肉を ほぐし使ってあげる事で
リンパの流れも良くなるので、1日の最後の疲れ方も全然違います♪

セルフラブで心と身体が一緒にスッキリする事をテーマに、
自分と向き合う60分にして頂けたら嬉しいです☺︎
どうぞよろしくお願い致します^ ^